钙被誉为“生命之源”
是人体不可或缺的营养素
那么常见的缺钙人群有哪些呢
快来看看有没有你吧
第一类：妊娠、哺乳期女性
女性在妊娠期间，需要为胎儿的正常发育
提供诸多营养物质
故此容易造成某些维生素、矿物质的缺乏
如果在孕中期、孕晚期出现
小腿抽筋、肌肉痉挛等现象
就有可能是身体在向您发出缺钙信号
而在哺乳期时，母亲依旧需要
为孩子提供大量营养
其中，乳钙就是占比不小的存在
故此女性在妊娠和哺乳期时
更需要注重自身钙营养素的补充
根据中国居民膳食常量元素参考摄入量
在妊娠初期，每日推荐摄钙量为800mg
在妊娠中后期以及哺乳期，每日推荐摄钙量为1000mg
第二类，生长发育期儿童
处于生长发育期的儿童
其生长发育、骨骼、牙齿等都需要大量钙质
故而，这一时期的儿童
对钙的需求是较大的
若是摄钙量不足，很有可能影响
孩子的骨骼发育，而影响身高等
因此在这一阶段，家长们除了要注重饮食调节
同时还需要适当为孩子补充钙质
根据中国居民膳食常量元素参考摄入量
7~11岁的孩子，每日推荐摄钙量为1000~1200mg
第三类，60岁以上的老年人
大部分人在40岁后
机体对钙质的吸收会呈下降趋势
而钙质每天都会参与人体的代谢活动
如果长期不注重钙的摄入量
容易引发骨质疏松、缺钙性骨折等
严重影响到老年人的生活质量
所以这时候就需要注重
自身饮食结构和钙营养素的补充
根据中国居民膳食常量元素参考摄入量
60岁以上的人群，每日推荐摄钙量为1000mg
第四类，肠道功能紊乱的人群
钙的吸收主要发生在小肠
如果机体出现肠道功能紊乱
会使肠吸收不良，进而影响钙质的吸收
所以很多时候
并非我们摄取营养素就可以了
更要在于是否吸收了
所以亲们要记得
多多关注自己的健康呀
