缺钙这事儿，已经是老生常谈的话题了
补钙的意识也已经普遍化
可为什么你还是被缺钙问题困扰着呢
接下来我们用5分钟的时间
为您解答这一难题
首先，人体对钙离子是不能直接吸收的
只有跟蛋白结合的钙离子才能被人吸收
因此目前钙的吸收可分为
分子型钙和离子型钙两种
<离子型钙的吸收过程>
正常情况下，钙吸收的主要部位在小肠，
当我们将离子型钙产品吃进胃中，
胃酸会将其水解，释放出钙离子，
所以，离子型钙的吸收，
首先会受胃酸分泌量的影响。
当这些钙离子在到达小肠绒毛处时，
需要与小肠绒毛处的转运蛋白相结合，
才能被人体吸收并利用，而这一过程会受，
小肠绒毛处转运蛋白的数量、
以及体内维生素D水平的影响，
这里重点谈一下维生素 D，
维生素 D 是参加体内钙代谢的重要因子之一,
有促进钙吸收的重要作用，
因为活性维生素D3，
可诱导体内合成特异的钙结合蛋白载体,
有利于钙通过肠壁运转，而促进钙的吸收。
人体可以通过晒太阳合成活性维生素 D3，
因而在不缺乏维生素D的情况下，
需要长期补钙的人群，
用不加维生素 D的钙剂会更安全。
因为维生素 D 有潜在毒性，
长期蓄积过量，会导致中毒，
所以维生素 D不能超量和长期服用。
除了受限于小肠绒毛处，
转运蛋白数量的限制，
以及体内维生素D3的调控，
离子型钙源还会受，
日常食物中某些特殊成分的影响，
比如食物中的植酸、草酸、磷酸等，
可以和钙结合成不溶性的盐类，
进而减少钙的吸收。
<分子型钙的吸收过程>
氨基酸螯合钙是，
具有活动的第三代有机钙，
其的吸收原理是，
整个分子被肠粘膜细胞主动吸收，
吸收入血后在以螯合物形式，
持续解离出钙离子供机体利用，
因而无需与小肠绒毛处转运蛋白结合，
自然不受其数量的限制，
也无需维生素D3辅助强化，
大大提高了钙的吸收率。
综上所述，由于钙源不同，
人体对钙的吸收率也就不同，
故此，对于钙产品来说，
吃了并非吸收了。
那么常见的离子型钙源有哪些呢？
如碳酸钙、磷酸氢钙等无机钙，
以及柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等有机酸钙，
都是离子型钙源；
而氨基酸螯合钙为分子型钙源。
所以，在选择钙产品时，
需要注意钙产品的吸收率哦，
祝您选择到适合自己的钙产品。
