骨质疏松不是一蹴而就的，
而是日积月累的结果。
就像有一部分人，
不是因为人老了才缺钙的，
而是缺钙的人变老了。
一提到缺钙人群，
很多人的第一反应都是老年人。
然而您知道吗，
年轻人也有可能会缺钙的，
只是表现并不明显，
所以容易被忽略了。
其实这一问题涉及到钙的代谢，
以及人体的生命活动。
在人体内约99%的钙，
以羟基磷酸盐的形式沉积在骨骼中。
约 1%的钙以游离或结合状态，
存在于软组织、细胞间隙和血液中，
这部分钙被称为混溶钙池。
虽然混溶钙池的钙所占比例很小，
却是维持人体细胞正常生理状态所必需的。
那么我们来了解一下钙的代谢，
钙代谢包括两种情况：
钙平衡和钙稳态。
钙平衡是指体内钙储存状态稳定，
钙稳态是指细胞内液和细胞外液中，
离子钙水平稳定。
故此钙稳态涉及细胞内液和细胞外液两种形式，
这里我们主要看细胞外液钙稳态，尤其是血钙稳态。
血钙稳态主要指维持细胞外离子钙水平稳定，
同时允许离子钙在体内各种钙池之间进行交换。
它受甲状旁腺素和降钙素精细的调节，
以钙离子形式参与人体正常生命活动，
随着人体每天的代谢活动而消耗着。
为了维持这一部分钙的消耗，
需要每天摄取一些钙营养素，
若每天摄取的量不足以支撑每日代谢所消耗的量，
便会激发我们自身的调控机制，
由甲状旁腺分泌甲状旁腺素快速破骨，
以骨钙补充血钙，以维持血钙稳定，
所以，才会有文章开始的内容，
骨质疏松并非一蹴而就的，
而是日积月累的结果。
所以，年轻人也需要注重钙的摄入量，
其实在补钙问题上，不少人都存在误区，
比较典型的就是，认为补钙短期可见效。
其实，这种短期补钙不会改变骨量，
只能对血钙短暂调节。
然而血钙的代谢每天都在发生，
故此，对我们来说，
补钙不是一时的，而是长久的。
这里附上一份不同人群每日推荐摄钙量，
为大家提供一些参考，祝大家健康。
