深海鱼油怎么吃才好？

科学家把把水深为3000～6000米的海洋称作深海，深海光线昏暗，食物贫乏，压力大，需要有很强生存能力的生物才能在此生活。深海污染少，深海鱼类大多自然生长，冷水鱼生长时期长，因此具有很高的营养价值。但是许多人对深海鱼油不太了解，不知道如何服用补充鱼油营养，下面回头鱼小编来给大家详细介绍关于鱼油补充营养的相关知识： 深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，分别为EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸）。现代研究发现深海鱼油中的DHA和EPA是人体代谢过程中不可缺少的营养物质，而普通鱼体内含EPA、DHA数量极微，陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA。因此选用深海鱼来提炼EPA及DHA。只有寒冷地区深海里的鱼，如三文鱼、沙丁鱼等体内EPA、DHA含量极高，而且陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA。因此选用深海鱼来提炼EPA及DHA。 深海鱼油中的DHA：是构成大脑皮质组织及眼睛视网膜的重要成分，对脑部的发育与眼睛视力健康十分重要。它能维持细胞间信息传递顺畅，预防脑细胞退化，增强注意力。有益幼儿脑部发育，提高学习力。其中EPA：能使血管扩张，增加血管弹性，促进血液循环顺畅，对心血管有很好的保护作用，其许多降血脂保健品中都含有丰富的EPA。它能保持体内荷尔蒙和免疫系统平衡，进而影响脑细胞功能，维持脑细胞健康。EPA还具有乳化血液脂质垃圾的作用，能清除血液中聚积的胆固醇，预防血栓形成，是一种较好心脑血管保健品。研究发现EPA能保健皮肤，对湿疹、牛皮癣等症状也能改善。因此，高血压、高血脂、高血糖（三高），包括总胆固醇高的人士都可以补充深海鱼油来调理。 按照中国膳食营养推荐量中不饱和脂肪酸的建议每天的摄取量：男性为1.6克，女性为1.1克。若每天能摄取一块扑克牌大小的深海鱼肉，就不需另外补充鱼油。深海鱼油虽好，仍建议一天不可超过2.5克，以免造成脂肪肝。在食用深海鱼的同时不可与阿司匹林及降血脂等药物并用，服用抗凝血剂、凝血功能不全的患者或开刀前后两周，都不宜服用。 营养师寄语 深海鱼油是一种营养保健效果较好的物质。那么心血管疾病患者、三高病人吃的深海鱼油哪个牌子好呢？营养师建议，患者朋友需要根据自身的健康状况选择，如：美国GNC深海鱼油、美国自然之宝欧米伽-3鱼油软胶囊（产品详细介绍参见美国GNC官网）等都是网上用户反馈效果较好的鱼油补充剂。其营养成分的纯度和含量都比同类产品要高，拥有较好的性价比，用户可以有针对性地选择服用。营养师提醒大家，在服用鱼油的同时，可搭配同品牌的三重卵磷脂软胶囊，效果会更佳。深海鱼油的服用补充建议：日常补充为每天1次，每次1-2粒，随餐服用；三高人群：每天3次，每次1-2粒，随餐服用。