晚饭不吃能减肥吗？

通过不吃晚餐减肥明显是一种杀鸡取卵的减肥方式，弊大于利，以下简单整理了不吃晚餐的危害。

增加胃肠疾病发生的风险 长期来看，不吃晚餐从下午到第二天早上空腹时间太长，胃排空之后继续分泌胃酸，却没有食物中和，长期下来可能会产生肠胃疾病。

可能导致必需营养物质摄入受限 大多数人很难做到三餐营养全面，更不要说两餐了，在不吃晚餐的情况下，减少了热量的摄入，同时也限制了必须营养素的摄入，得不偿失！

影响血糖平稳，细胞功能降低 不吃晚餐，势必会感觉到饥饿，人体在饥饿状态下身体机能就会明显的降低，尤其是长时间的饥饿会导致血糖的下降。体内的一些组织细胞本身没有糖原储存，如脑细胞、血细胞等都是摄取血液中的葡萄糖进行分解提供能量，如果血糖水平明显下降，势必造成这些重要的细胞功能降低。

启动防御机制，降低基础代谢 饥饿状态下由于体内的一系列保护机制,脂肪的动用量也会减少,基础代谢下降，反而不利于减肥。

当然，有时候午餐摄入过量或者过于油腻的情况下，晚餐一点不觉得饿，且不想吃任何食物，这可能是由于午餐摄入过量导致食物排空慢，或者摄入的食物给肠道增加了负担，可以适当的保持空腹，不必要强行进食。