超级减肥食谱大全 色香味俱全的减肥食谱你值得拥有

说到减肥就不得不提一下肥胖的原因了，很多人肥胖其实就是因为管不住嘴才导致的，所以一份健康的减肥食谱必不可少，下面我们跟随小编一起来了解一下超级减肥食谱的相关资料吧。

第一天超级减肥食谱

早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些

餐点：葡萄一些

午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些

餐点：酸奶一杯，香蕉半根

晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份

第二天超级减肥食谱

早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗

餐点：葡萄一些

午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些

餐点：桃子一个

晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，加多一点的麻将，一些糖和醋，少许精盐和味精拌均匀即可)，虾仁炒冬瓜一些。

不仅热量降低了，而且营养上更丰富了，也更健康了，第一个月减轻7、8斤是正常的，已经比较好了。所以，朋友们要继续坚持喔，不要因为这段时间体重减轻了，就放任自己，我们要继续努力，争取三个月减到你的理想体重。

第三天超级减肥食谱

早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个

餐点：红枣几颗，酸奶一杯

午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜一些，凉拌芹菜豆芽一些

餐点：橘子一个

晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些

第四天超级减肥食谱

早餐：玉米南瓜粥一碗，水煮蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些

餐点：圣女果一些，酸奶一杯

午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些

餐点：桃子一个

晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。

第五天超级减肥食谱

早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜一些。

餐点：苦丁茶一杯，秋枣一些

午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜一些

餐点：葡萄几颗。

晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份

这份超级减肥食谱不仅色香味俱全，最重要的是它在严格控制卡路里摄入的同时还能够保障人体必备的各种营养元素和能量需求哦!