维生素D的功效与作用有哪些

维生素D可以从膳食中获取，也可通过日光中紫外光照射后经皮肤转化获得。食物中维生素D的前体包括胆钙化醇和麦角钙化醇，皮肤中维生素D的前体则是7-脱氢胆固醇，在阳光的照射下转化成为胆钙化醇。胆钙化醇在肝脏中将进一步转化成25-胆钙化醇在肾脏径化后形成维生素D的活性形式，并具有激素活性。维生素D最重要的生理功能是参与骨骼代谢及钙稳态调节，但近年来维生素D被证实具有更多的生理功能，它可以通过激活信号转导通路，发挥类似类固醇激素样作用。 一、维持骨骼健康，预防骨质疏松 维生素D可以协同甲状腺，对维持骨骼健康、预防骨质疏松有重要的作用。甲状腺素的主要功能为维持血清中血钙的正常水平。当血清中钙浓度下降时，甲状腺素作用于调节小肠、骨骼、肾脏。因此，通过增加小肠对钙的吸收、肾脏对钙的重吸收及骨骼溶解，可导致血浆浓度增加。如果维生素D摄入不充足，可致甲状旁腺素分泌增加，从而引发骨钙溶出增加，导致骨质疏松的发生。骨质疏松患者可以适当补充一些如GNC柠檬酸苹果酸钙镁D片，增加体内维生素营养含量，从而防止骨质流失。 二、提高肌肉应激收缩能力 维生素D通过与维生素D受结合可促进蛋白质的合成，从而可以直接调控骨骼肌的形成。此外，维生素D还可以刺激肌酸的合成从而有利于肌肉收缩，还可以在细胞内部对细胞代谢进行调节。当维生素D水平下降而甲状腺素水平上升时，蛋白质分解代谢增加，肌纤维减少，细胞线粒体内氧摄入量及合成减少。随着肌肉强度下降，机体平衡能力变差，跌倒的倾向增加。据估测，中老年骨质疏松症患者和非卧床的人群，摄入适量的维生素D，跌倒的风险可下降20%以上。 三、预防癌症 维生素D通过增加机体细胞的应激反应具有预防肿瘤的作用，可以调节细胞分化和细胞周期，促进恶性细胞凋亡。研究显示，适量增加中波紫外光照射，增加机体维生素D的合成，可以降低癌症的发生风险。 四、预防心血管疾病 动脉粥样硬化的发生与慢性炎症及细胞因子的产生有关。研究显示，维生素D具有抑制细胞因子产生的作用，而且还有观察性研究表明血清中的维生素D水平和心肌梗死的发生风险呈负相关。 五、缓解糖尿病 维生素D可调节血糖水平及胰岛素分泌，同时可影响胰岛素发挥作用。有研究显示，当机体维生素D水平下降时，空腹血糖水平升高，因此维生素D还具有调节血糖、缓解糖尿病不适症状的功效。