大学生春季减肥食谱 七天吃出纤瘦身材

想在炎热的夏天穿上美衣，春天就要做好减肥工作了，那样才能尽情地展现自己窈窕的身材，今天就来分享下大学生春季减肥食谱，各位学生朋友赶紧看过来。

说到减肥，除了运动外还可以从饮食下手，选择一些具有有减肥功效的食谱同样拥有好身材，一起来看看大学生春季减肥食谱有哪些。

周一：枸杞消水肿

早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。

晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

减肥原理：这一天的瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用，在周一食用最适合，能够让减肥顺利进行。

周二：茯苓调理肠胃

早餐：蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。

中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。

晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。

减肥原理：周二的食谱主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动，吸附肠道内的多余油脂，清除宿便排毒，而茯苓的健脾胃功效，对身体进行调理，排出体内的毒素和废物。

周三：红花排毒消脂

早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。

中餐：红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。

晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1杯。

减肥原理：周三的食谱重点在排毒，清肠，并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果，对消除小肚子非常有效。大学生减肥就从这四方面下手

周四：党参暖胃塑身

早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。

中餐：海带1份、米饭小半碗、花草茶1杯。

晚餐：党参枸杞鸡肉汤1份，花草茶1杯。

减肥原理：经过几天的清肠排毒，胃部需要滋养，党参有补中益气的作用，而配合花草茶可发挥减肥消脂的功效。

周五：山楂解腻消脂

早餐：绿豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。

中餐：鲫鱼豆腐清汤1碗，蒜蓉西兰花1份。

晚餐：米饭半碗，拌海带丝白菜丝1份，山楂茶1杯。

减肥原理：这一天的食谱主要是解腻消脂，具有开胃消食的山楂，能够帮助食物分解。

周末：大黄开胃消食

早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。

晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。

减肥原理：周末的食谱重在健胃促消化，由于大黄有促进肠胃蠕动的功效，所以在调理肠胃的同时，能够消除体内多余的油脂，燃烧脂肪。

除了一周的减肥食谱，还有一些汤谱也可以助你减肥》》》请看下一页。

苦瓜竹笋汤

材料：苦瓜1根，红萝卜1根，姜2片，竹笋，虾皮适量。

做法：

1、将苦瓜和红萝卜洗净，苦瓜去除瓤，然后切一小段。

2、在锅里加入适量的清水，放入姜片和虾皮一同烧开烧开5分钟。

3、然后加入竹笋再煮20分钟后，放入苦瓜和红萝卜煮5分钟，加入适量的盐。

减肥原理：苦瓜是凉性的蔬菜食物，具有消脂排毒，降火的功效，竹笋是春季的最佳食品，具有吸附脂肪、助消化的功效。

黄瓜鸡蛋紫菜汤

材料：鸡蛋1个，黄瓜1根，紫菜1包，姜2片，淀粉1小勺。

做法：

1、先将黄瓜洗净，切成片，紫菜也洗净。

2、在锅里加入水，煮开，将紫菜和黄瓜一同放进锅里煮沸。

3、然后把鸡蛋打散，淀粉加入适量的清水，倒入鸡蛋中，再一同搅拌均匀，倒入锅中。

4、待煮熟后加入适量的食盐和香油。

减肥原理：这一款汤具有排毒养颜的功效，对减肥瘦身有很大的帮助，而且黄瓜还具有美白的功效。

冻豆腐木耳酸汤

材料：冻豆腐2块，番茄1个，木耳，海鲜粉适量。

做法：

1、将买回来的冻豆腐化冻，挤干水分，然后切成小块状状。

2、把番茄洗净，切块，木耳也洗干净。

3、在锅里加入适量的清水和海鲜粉，然后倒入番茄。

4、等到水煮开后，再加入冻豆腐和木耳，煮好后加入适量的香油。

减肥原理：番茄本身含有丰富的维生素C和茄红素，而木耳含有的胶质是可以吸附人体体内的废物垃圾，起到清肠胃的作用。

玉米海带墨鱼仔汤

材料：玉米1根，姜2片，海带，墨鱼仔适量。

做法：

1、将玉米和海带洗净，玉米切小块，海带切丝，墨鱼仔处理干净。

2、在锅里加入适量的清水，加入姜片待水烧开。

3、然后放入玉米、海带和墨鱼仔，用大火煮沸后，改小火再煮3个小时，加入适量的盐。

减肥原理：海带表面有一层白色的粉末。在医学生称“甘露醇”，能帮助你排出身体内的有害物质，利尿排毒，消炎的功效。

木瓜绿豆汤

材料：木瓜半个，绿豆，海带，瘦肉，陈皮，百合适量。

做法：

1、将木瓜，绿豆，海带和瘦肉洗干净，木瓜切块，海带切丝，瘦肉剁碎。

2、然后将瘦肉炒熟，再把绿豆，海带，瘦肉，陈皮一起倒入炒。

3、加入适量的水，用大火烧开后，转小火炖2小时。

4、最后放入木瓜和百合，继续炖15分钟，加入适量的盐。

减肥原理：木瓜不仅有减肥的功效，还有丰胸的功效，再加入绿豆，可以降低胆固醇，保护肝脏，上述也提到海带的功效。

今天推荐的七天大学生减肥食谱，助你轻松排毒，瘦出窈窕好身材，记得要经常食用才能赶走肥胖哦。