经典瑜伽动作 每天10分钟排毒又养颜

来自古印度的瑜伽，不仅能修身养性，强身健体，还能排毒养颜，特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的朋友。

以下介绍的五个经典瑜伽动作，只需每天坚持10分钟练下去，就能让你排除身体毒素一身轻松，赶紧get起来吧。

排毒养颜瑜伽动作一：侧腰伸展

1、莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。

2、吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。

3、再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面，身体向扶地一侧手臂方向弯曲，眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。

排毒养颜瑜伽动作二：三角式

1、两脚打开两倍于肩宽，手臂平举成大字状。

2、吸气，将右侧脚趾向外侧打开180度，左侧脚踝向同方向转动45度距离，眼睛看向右手指尖。

3、呼气，同时身体弯曲，同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位，眼睛看向高举的一侧手指。

排毒养颜瑜伽动作三：坐姿平衡伸展

1、坐姿，两腿并拢向身体方向收回，两手抓两脚脚踝。

2、吸气，以尾骨做支撑，两手抓脚踝将两腿抬离地面，呼气试着将膝盖蹬展，保持身体平衡，均匀呼吸。

3、吸气，左手抓住右脚踝或小腿外侧，另一侧腿保持膝盖蹬直并始终抬离地面。

4、呼气，右手带动右臂平举，使整个脊柱向后拧转，眼睛平视右手手臂，保持身体平衡、均匀呼吸。》》》白领最爱的办公室入门瑜伽减肥动作

排毒养颜瑜伽动作四：前屈伸展式

1、坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。

2、吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下，将两臂高举过头部，紧贴双耳，微微向后略仰使整个脊柱向上延展。

3、呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。

4、吸气，由后背开始，带起整个上身，呼气，回到起始坐势，放松10-20秒的时间。

排毒养颜瑜伽动作五：英雄式

1、站姿，双手往肩膀两侧伸直平举，双腿尽量张开。

2、左膝盖弯曲，同时上身往左方转动，眼睛看向左手方向，反复做3-5次，后换边重复。

夏季是进行高温瑜伽最好的时机，不光可以舒展筋骨，还可以排毒养颜、塑形！感兴趣的朋友赶紧行动吧！