饭后瑜伽减肥动作 彻底消灭肚腩

饭后瑜伽减肥动作时间短，见效快！妹子在家就可以做的有氧运动，赶紧一起来瘦吧~

瑜伽是一个非常健康的减肥秘诀，而每天饭后坚持做，不仅能有效燃烧身体脂肪，还能帮助身体塑性，详情请看本文。

饭后瑜伽减肥动作一：半莲花式

坐在瑜伽垫上，微微合上眼睛，放松精神和身体，抬头挺胸，腹部微收，一条腿抬起来，另一条腿的脚跟放在这条腿的膝盖上，手肘夹着身体，手心朝上。

功效：这个动作能使身体多处的韧带得到伸展，使经络保持畅通，促进体内废物和毒素的排出。

饭后瑜伽减肥动作二：扭腰式

坐在椅子上，保持上身端正，抬起脚跟后上身缓缓地转向左侧，左手要尽量去摸椅背，然后左手放在左侧，做完以后换一个方向做。

功效：这个动作能够锻炼腹部的肌肉，并能使脊柱得到舒展。

饭后瑜伽减肥动作三：伸展式

在瑜伽垫上端坐，合并双腿且交叉双手的手指，手臂尽可能向上地伸展，此时你会感觉身体在拉伸。然后手掌慢慢地转向一侧，可以感到手臂的肌肉在拉伸，把手掌反过来朝上，感觉整个人都好像正在向上生长着。这个动作保持一段时间后就可以放松，换另一个方向重做。

功效：做这个动作的时候，不仅能拉伸身体两侧的肌肉，而且还能放松自己的颈部和肩部。

饭后瑜伽减肥动作四：鱼式

右腿屈膝，将右腿盘到左腿大腿根上，然后将左腿盘到右腿大腿根上，形成莲花坐，吸气，后上身慢慢后仰，头部百会穴位置顶住地面，手放在大腿上，吸气的同时高抬胸部，呼吸5次后缓慢放下。

功效：缓解颈部疲劳，促进头部血液循环，同时还能使脑部充分舒展，有助于进行深呼吸。

饭后瑜伽减肥动作五：桥式

仰面平躺，双腿弯曲，然后打开，脚跟靠近臀部，吸气。双手撑腰上抬，吸气，两腿保持打开状态，双腿伸展，腿跟贴住地面，腰部尽量抬高，抬下巴，全身尽量舒展开，就像一座拱桥，呼吸5次。

功效：有助于刺激肠胃运动，缓解便秘，同时刺激肾脏，排出多余的水分和盐分，缓解浮肿。

这五招很管用哦~想要告别肥肉只需每天几分钟，想偷懒的MM不用费心减肥啦！