孕妇瑜伽什么时候做 练习孕妇瑜伽最佳时间

孕妇练习瑜伽有助于重塑身材，也有益宝宝的健康成长，那什么时候做效果最好呢？爱靓网为您解答。

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，看看要什么时候做。

孕妇1-3个月的时候最好是静养，3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育，在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。

妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等，但切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

在4-7个月之间，孕后期和产后也一样可以练习，不过每个不同的阶段都有适合的动作，要因时而定。

孕妇练瑜伽注意事项

1、孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快，如果出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止，如发生腹痛或阴道出血等，要及时上医院检查。

2、着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便。

3、及时补充水分，防止虚脱。

4、注意保暖，以免着凉。

5、最好选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆进行练习。

孕妇练习瑜伽有利于孕期健康和顺利分娩，练习时注意不要过度拉伸，感觉舒适即可。