哪些食物富含液体钙

液体钙是一种营养丰富的矿物质，具有促进生长发育、防治骨质疏松、增强免疫力、改善孕期症状等方面的功效，适用于生长发育期的儿童、青少年，患有骨质疏松症的人群，免疫力低下的人群，孕妇、乳母，患有慢性病的人群，更年期的人群。在日常生活中我们可以通过以下几类食物来摄取适量的钙： ● 乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 ● 豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 ● 海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 ● 肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 ● 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 ● 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。