吃什么补钙铁锌(Calcium-Iron-Zinc)

钙铁锌(Calcium-Iron-Zinc)是孩子发育成长中所必需的营养元素，大部分的孩子在成长中会因各种原因缺少钙铁锌，因此需要通过一些膳食或营养保健品来补充。那吃什么能补充钙铁锌呢？ 一、鸡肝糊 准备鸡肝15克，鸡架汤150毫升，酱油、蜂蜜各少许。将鸡肝放入沸水中去掉血水，再煮10分钟，取出剥去外衣，放容器内研碎备用。再将鸡架汤放入小锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状，加入少许酱油和蜂蜜，搅匀即可服用，适合4--6个月婴儿补钙食用。鸡肝糊中富含钙、磷、铁、锌及蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2和尼克酸等多种营养素。对于婴儿食用需每日1--2次，每次3克--5克，长期食用，可以有效地补充人体所需要的营养素，可以促进孩子的发育与生长。 二、西红柿鱼糊 准备净鱼肉100克，西红柿20克，精盐2克，鸡汤200毫升。将净鱼肉煮熟后切成碎末，西红柿用开水烫后剥去皮，切成碎末。将鸡汤放入锅内，加入鱼肉末、西红柿末、精盐，煮沸后用小火煮成糊状即可食用，适宜5个月以上婴儿食用，每日2--3次，每次5克--10克。西红柿鱼糊中富含钙、磷、铁、维生素D、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素，有助于补充人体所需要的营养素，提高孩子抵抗能力。 三、牛奶香蕉糊 准备香蕉20克，牛奶30毫升，玉米面5克，白糖4克。将香蕉去皮后捣碎；玉米面、白糖、牛奶放入小锅内搅匀。锅置火上加热煮沸后改文火并不断搅拌，以防糊锅底和外溢，待玉米糊煮熟后放入捣碎的香蕉调匀即可食用，适宜4--12个月婴儿补钙食用。牛奶香蕉糊中富含钙、钾、铁、磷、维生素C、蛋白质等营养物质，有利于婴儿骨骼、牙齿及大脑生长发育， 四、鲜虾肉泥 准备鲜虾肉(河虾、海虾均可)50克，香油1毫升，精盐适量。将鲜虾肉洗净，剁碎，放入碗内上笼蒸熟加入适量精盐及香油拌匀即可食用，适宜7个月以上婴儿补钙时食用，每日1--2次，每次20克--25克。鲜虾肉泥中富含钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、尼克酸、优质蛋白质、优质脂肪等，可以有效地补充钙铁锌等人体所需营养素，可以促进孩子的发育。