孕期维生素d不足怎么办 介绍4种维生素D的补充途径

孕期需要钙的补充，钙是能够维持神经功能和肌肉伸缩力的重要物质，同时还有助于胎儿的骨骼发育，对孕妇和胎儿来说都十分重要。但如果维生素D不足，可能会影响到钙质的吸收，孕妇们该怎么办呢?

维生素D的补充途径

1.晒太阳

由于维生素D是维生素D原经过紫外照射后的衍生物，那么人在接触紫外线后，也能够让身体获得维生素D。孕妇可以避开正午猛烈的太阳，在早晨和傍晚的时候，在户外散散步20分钟到25分钟，晒晒阳光，有助于吸收紫外线，帮助补充维生素D。

2.多吃鱼类

由于维生素D属于脂溶性维生素，在鲭鱼、鳗鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等等富含油脂的鱼中含量也不小。并且这一类鱼的营养价值也比较高，也适合孕妇食用。

3.多吃菌菇

菌菇可以在阳光的照射下，能够自行合成维生素D，因此沐浴在阳光下的菌菇，不仅能够成为桌上的美食，也能够成为孕妇维生素D的来源。在挑选时，选择喜好阳光的菌菇类型即可。

4.钙维生素D片

孕妇的钙质需求量较未怀孕的成年人需求量高出许多，为了更好地满足身体的钙质、维生素D的需求，可以试试汤臣倍健钙维生素D片。当中严选了高浓度钙，钙质营养更丰富，更能够满足孕妇和胎儿的骨骼和身体运作需求。搭配了维生素D，有助于促进钙质的吸收，维持身体骨骼、牙龈的健康。按照科学比例搭配的钙和维生素D，协同补充，钙质的吸收和利用更有保障。

选择二者合一的汤臣倍健钙维生素D片，可能是更适合孕妇的一个方法。由于孕期身体激素水平变化，孕妇更容易感觉疲劳不适，汤臣倍健钙维生素D片的食用方式更简单，可以让孕妇补充钙质更省心，有更多的时间进行休息，不失为一个好选择。

动植物中不含维生素D，含有维生素D原，经过紫外线的照射后，能够产生维生素D。维生素D属于固醇类衍生物，具有提高机体对钙、磷的吸收，提高血浆中钙磷饱和度的作用;同时还能够促进机体生长和骨骼钙化，促进牙齿健全的作用，对孕妇和胎儿作用不少，孕妇也需要注意补充。孕期维生素D不足影响钙质吸收?不妨试试汤臣倍健钙维生素D片吧!