眼睛疲劳疼痛怎么办

眼睛疲劳疼痛怎么办？当人们长时间盯着屏幕或书本看的时候，很容易出现眼疲劳的现象，这是因为太过劳累所导致的。那么如何缓解眼睛疲劳呢?

1、补充营养

平时多给眼睛补充营养，多吃富含维A、维B的食物，如胡萝卜、菠菜、红/青辣椒、红枣等。保证休息和多做眼保健操，多做远眺。

2、按压额头法

双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

眼睛疲劳疼痛怎么办

3、按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

4、热敷眼睛　

平时多对眼睛进行热敷。用热毛巾敷在眼部或双手摩擦发热，闭上眼睛，手掌盖在眼睛上，平缓呼吸，两分钟左右，反复多做几次，可缓解视力疲劳。

这些方法对消除眼睛的疲劳都具有明显的效果，能够让眼睛得到充分的休息，并且可以刺激眼睛部位容易老化的肌肉，从而达到恢复活力的作用。