一、少喝饮料多喝水。
儿童又活泼好动，特别容易出汗，这会导致水分、无机盐、水溶性维生素及可溶性含氮物的缺失。孩子出汗较多时，体内的水分、盐分丢失也比较快，补充白开水时，也应适当补充盐分。饮料中含有较多的糖分及电解质，摄入过多可影响食欲和消化功能。
二、饮食不能太清淡、不能吃过多生冷的食物。
夏季炎热，易上火，孩子正处在生长发育期，对营养的需求较大。可多吃鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等食物；饮食不宜过凉，夏季瓜果较多，家里还会做一些凉菜，无意间会使孩子进食过多生冷瓜果凉菜，容易导致呕吐、腹泻等情况。
三、切勿暴饮暴食
夏季饮食不能吃得过饱，尤其晚餐更不应饱食。俗语说：“少吃一口，活到九十九”。孩子消化能力本来就不强，夏季会更差，吃得太饱，消化不了，容易使脾胃受损。
四、饮食要卫生
食品应新鲜、干净，不吃变质的食物，饮食要定时定量，减轻胃肠负担，忌食生冷、油腻和不易消化的食物，食欲不好时不要强制进食。吃东西时要勤洗手，养成良好的卫生习惯。
五、控制凉性水果的摄入量
控制瓜、果、梨、桃等水果的摄入。中医过去将这几种水果称为寒凉食品，控制冷藏水果的食用量对保护孩子脾胃不受伤害十分重要。长明茶饮，喝长明茶，走健康路。
