什么是人体必需的三大营养素？

人体三大营养素，指的是糖类、蛋白质和水三种营养物质。人体中需要的营养元素有很多，不同营养成分的功能不同，它们或者构成我们身体的一部分，或者为我们提供生命活动所需的能量，还有的可以调节人体内的生理生化反应。糖类、蛋白质和水三大营养素缺乏与过剩都会对机体的健康产生不利影响。下面回头鱼小编来给大家详细介绍这三大主要的营养素在人体中的功效与作用： 一、第一大营养素之蛋白质营养 蛋白质是构成我们身体的最主要成分，约占体重的17%，占干重的55%。此外蛋白质参与体内许多功能成分如酶、抗体等活性成分的构成，同时也是体内其他营养素的运输工具。成人几乎不能完整地吸收蛋白质，大部分在肠道分解成氨基酸后被吸收进人血液。在体内，氨基酸被重新合成为人体需要的蛋白质，不能合成蛋白质的氨基酸将被分解，并释放能量。一般来说，体内的氨基酸如不能得到利用，将很快被分解，因此，我们需要不断摄入蛋白质以满足机体的需要。人体对蛋白质的需要量较大，短期蛋白质缺乏会影响机体的反应性，但长期蛋白质摄入不足会造成严重的后果，出现蛋白质热能缺乏症，严重者甚至可危及生命。这些蛋白质缺乏人士可以是的补充一些如：自然之宝大豆蛋白质粉膳食补充剂，其含有丰富的人体易吸收的大豆蛋白，补充所需营养，改善体质。 二、第二大营养素之糖类营养 糖类在体内的主要方式是葡萄糖，是人类主要的供能物质，每克糖在体内进行生物氧化可以产生4千卡的能量。人体器官活动的大部分能量由葡萄糖提供，大脑更是只利用葡萄糖能量来源。但是，即使短期内摄入大量糖类，也会很快代谢或转化为脂肪，以维持血糖的相对稳定。因此，需要不断补充糖类。糖类摄入不足可以造成低血糖而昏迷，还会因需要消耗蛋白质、脂肪来补充能量而造成代谢紊乱。但是长期过多地摄入含高糖食物，容易导致体内的糖营养含量超标，而引起高血糖、糖尿病等疾病。这类疾病一般在老年人中比较多见。 三、第三大营养素之水营养 水是所有生命体中最重要的物质，没有水就没有生命。水是体内所有生理生化反应的溶剂，也是运输工具，不仅组成血液运送营养成分，也是运送代谢废物及有毒有害物质的载体，因此每天要通过尿液损失1.5～2的水。水还是维持体温的重要介质，通过皮肤的蒸发和汗液的挥发，可以调节体温。因此，每天必须摄入足够的水以补充排泄的损失。水还在能量的转化过程中起着重要作用，是所有能量物质转化过程中的必需参与物质。 上述三种营养元素在人体中均衡搭配才能维护健康，任何一种营养素缺乏和过量都会产生不利的影响。汤臣倍健旗官网旗舰店的营养专家建议，人们在平时的饮食生活中，一定要注意营养食物的合理搭配，保持人体所需营养充足，才能更好地维护人体健康。