睡觉既能减肥也能快速减重

睡眠减肥法能在七天内减掉十公斤吗？不要相信。你睡得越久，脂肪积累就越少。这就是为什么有些人经常熬夜工作，但他们仍然很胖。那么，你还晚吗？

为什么睡眠可以减肥?真相:确保充足的睡眠时间，脂肪储存越少！充足的睡眠可以促进新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素，引导身体将脂肪转化为能量，这样你就可以很容易地保持苗条的身材。当人体睡觉时，身体功能会运行缓慢，但代谢功能仍会继续，体内积累的卡路里也会继续燃烧，这自然会减少脂肪的囤积！

技巧一、每天睡眠时间不少于七小时

每天睡眠时间应该不少于七个小时，同时，也不要超过九个小时，有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，同时也影响“瘦体素”的分泌。

技巧二、晚上十一点前入睡

尽量要在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠

技巧三、睡前三小时不要进食

我们都听到过这样的说法：体重就是热量的增加与减少。但是何时吃也是很重要的。在晚上睡觉前摄入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋)，将会在睡觉时降低热量的消耗，增加脂肪的存储。

技巧四、按摩

睡觉前按摩，按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的

具体方法：在身体上涂抹减肥霜，从下到上轻轻揉捏双手，缓慢均匀，多按摩脂肪部位，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙光滑。