办公族吃的减肥午餐食谱

推荐食谱一：虾仁杯套餐减肥。

1、米饭75克

2、虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克

3、煮鸡蛋1只：50克

4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克

能量：632千卡

蛋白质：28克

推荐减肥午餐食谱二：鳗鱼饭套餐

1、米饭75克

2、鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克

3、炒菠菜：100克，色拉油10克

4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克

能量：646千卡

蛋白质：28克

推荐减肥午餐食谱三：三明治套餐

1、 三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

2、 玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许

3、 饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克

能量：632千卡

蛋白质：29克

推荐减肥午餐食谱四：红烩牛肉饭套餐

1、米饭75克

2、牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克

3、拌酸黄瓜：100克

4、饭后茶点： 桔子1只，100克

能量：633千卡

蛋白质：28克