如何减肥不容易反弹?

当你减肥反弹的时候，你会吹气球。最后，你吹够了。当末端稍微放松的时候，它会很快泄气。真的是整整一个月都在努力减肥，一夜之间回到减肥前。

明明自己有「管住嘴、迈开腿」的决心，但还是沦陷在减肥-反弹-减肥-反弹的死循环当中。

为什么会反弹呢。问题在于减得太快，或者说目标错了。

减肥的目的，不应该只看着体重，更应该多看看看减掉了多少脂肪，是否更健康了。

所有能够快速减掉体重的方法，其实都只是减掉了一点点脂肪和大量的水，还有你身体里宝贵的肌肉和宝贵的器脏组成物质。

就好比人年纪大了之后的「自然退化」，就像身体融化了一部分宝贵的组成一样，你的基础代谢率就降低了，需要消耗的能量也大大减少了。

也就是说，之所以易胖，其实就是基础代谢率低。

再通俗点就是原来你可能需要吃 1800 千卡才能够一天的活动消耗，现在代谢低了，吃个 1400 千卡就够了。然而你停止减肥之后，恢复了原来的饮食(照样吃 1800 千卡，不暴饮暴食)，你依然每天都比平时多吃了 400 千卡。

当然就长胖了，甚至超过之前的体重。

特别是一周减肥，第一次减肥，第一次减肥。因为身体需要一个平衡的液体环境，这部分水也会在减肥后迅速恢复体重。适当的速度，需要停止最好的体重。