如果经常不吃早餐能减肥么

如果你不吃早餐就可以减肥，你必须从午餐和晚餐中找到答案。如果你不吃早餐，午餐（和晚餐），减少总能量摄入，帮助减肥；但如果你不吃早餐，到中午饿，吃一顿饭，能量摄入超过两顿饭，总能量摄入量没有减少，但增加，那么你只能增加体重。同样地，一些试图通过不吃午餐或晚餐来减肥的人也面临着同样的问题：总能量摄入量减少了吗？

有人主张少量多餐可以减肥，也有人主张多量少餐可以减肥，其实在理论上，你每天吃一餐还是吃八餐并不是关键，关键是你一天内总能量的摄入是多还是少，如果总能量摄入多(多于能量消耗)那就无助于减肥，如果总能量摄入少(少于能量消耗)那就可以减肥。

莫以一餐论胖瘦，得看全天啊;莫以一日论胖瘦，得看长期啊。

关注总能量摄入，才能把握住节食减肥的要害，即不管你吃什么，如何吃，只有使总能量摄入下降才有助于减肥。

1、如果在减肥期间不吃早餐，很有可能会在午餐或者是晚餐的时候，引起报复性的过多进食的行为的发生，进而可能会让更多的能量摄入，进入到体内而引起减肥效果的下降，甚至可能会造成更加严重的肥胖。

2、减肥期间不吃早餐，更容易引起维生素、矿物质等微量营养物质的缺乏，维生素和矿物质对减肥期间的能量代谢调节非常重要，如果不吃早餐，会导致维生素和矿物质的缺乏，使脂肪代谢紊乱，不利于减肥。