减肥到底是在减什么?

说到减肥，事实上，我们想要减少的不是骨骼、肌肉或水，而是脂肪。让它合理地减肥是正确的。它真的减掉了1公斤纯脂肪。它需要消耗9000千卡路里，但体重下降不到1.2公斤。然而，减少1公斤纯肌肉蛋白会减掉3公斤以上的体重。换句话说，减少蛋白质的减肥方法会带来非常神奇和快速的减肥效果；脚踏实地减肥的方法速度很慢。

一般来说，凡是饥饿、半饥饿减肥所减少的体重，除了脂肪的分解，还有很大原因是蛋白质损失了。

我们从秤上看到的体重下降，大部分来自蛋白质和水分的损失。那些减肥店宣传的一周减10斤，不减不要钱，其实就是让你损耗蛋白质和水分。

问题是，减少蛋白质之后，不α人体健康受损，体能下降，身体也会变得松垮。肌肉严重耗损的人，胖则臃肿，瘦则干瘪，重新塑造了一个没有活力、缺乏性感的身体。相反，有了充实的肌肉，身体胖而紧致、瘦而润泽，就像肚皮舞演员和艺术体操运动员，怎样看都是美丽的。

说到这里，我们回到主题。

为什么运动减肥会增加体重

运动是降脂瘦身的王道。对于那些原本体能很差的人来说，运动不α消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在身体中的比例。

然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤蛋白质，那么必然导致体重上升。在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会感到，身体紧致了，体降重却在持续下降。

一位女士告诉我，她开始运动两个月后，体重增加了2公斤，而腰围变小，腹部更平，臀部更翘了。这是应当欣喜万分的减肥成果，这意味着她所减少的几乎都是脂肪。只有脂肪降低的减肥，才是真正意义上的减肥，才是让体型变美的减肥。

也有人会问：运动的确能改变我的体型，但是一旦停下来就会反弹啊!没错，但是不选择运动，换成其他减肥方式，会更好吗?

饥饿和药物治疗是不可持续的，严重损害健康。每周锻炼三次对健康、活力和美丽都有好处。为什么不呢？最后，快乐地吃足够的营养，快乐地锻炼和健身，忘记你的体重，专注于创造和保持一个更好的身材——这是高质量的减肥，是真正的减肥。