瑜伽丰胸基本动作五式 改善下垂让胸部饱满

想拥有圆润饱满又紧致有弹性的胸部，瑜伽丰胸基本动作可以让你达到这个要求，怎么做呢？下面为大家带来具体的动作步骤。

瑜伽丰胸基本动作五式，可以有效改善胸部下垂，让你拥有饱满美胸，赶紧跟着来做吧！

瑜伽丰胸第一式

背部挺直站好，挺胸收腹，把胸腔完全打开，张开手臂，大臂与肩膀成一直线，手臂弯曲，手掌向外，以手肘为中心向后画圈，坚持一分钟，画圈时动作的幅度要大，动作越大效果越明显。

瑜伽丰胸第二式

1、两腿分开与肩同宽，背部伸直站好，右手臂弯曲，抬起至脑后，左手臂在右手臂的上方弯曲。

2、左手放在右手的手肘上，用左手拉伸右手肘，感觉胸部有被提升，这样重复一分钟以后，换另一侧交替进行。

瑜伽丰胸第三式

1、挺直站立，双腿分开与肩同宽，尽量打开胸腔，双手抬起至胸口，掌心合十。

2、上半身保持不动，掌心用力挤压，由胸部带动大臂向左移动，停留10秒钟以后向右移动。

重复这个动作时一定要保持手臂用力，不仅能让胸部坚挺，还能瘦手臂。

瑜伽丰胸第四式

1、背部挺直站好，挺胸收腹，把胸腔完全打开，双手手臂弯曲抬至胸前，交叠放好。

2、胸部带动大臂把两手手肘向左右延伸，保持上半身不动。

这个动作能把胸部往上提，防止胸部下垂。

瑜伽丰胸第五式

1、挺直站好，两腿分开与肩同宽，双手向前伸直，抬至与肩膀平行。

2、两只手分别向外侧画圈，重复半分钟以后再向内侧画圈，记得手臂不要弯曲，做这组动作的时候，幅度要尽量大一些，感觉胸部用力效果就会很明显。

这五式瑜伽丰胸基本动作，简单易做，可以防止胸部下垂同时还能提升丰满度，想丰胸就动起来吧。