练瑜伽要空腹？详解练习瑜伽的误区

如今瑜伽减肥非常的火热，瑜伽除了能减肥外，还是舒缓压力及伸展身心的最佳方式，但很多人在练习瑜伽时总容易走入误区，今天就给大家说说练习瑜伽有哪些误区，让大家能正确认识瑜伽。

瑜伽可消除赘肉，重塑曼妙的身材曲线，增加女性的自信，但人们对瑜伽还存在不少误区，下面就来看看练习瑜伽的误区都有哪些吧！

练习瑜伽误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

练习瑜伽可以令身体变得柔软，而不是只有身体柔软的人才可以练习瑜伽，很多人都存在这样的错误，认为自己身体不够柔软，所以不敢尝试，其实瑜伽讲求适度，并不追求动作完成的幅度，但经过长期的练习，身体的柔软性增加，动作也可练习到位。

练习瑜伽误区二：瑜伽只适合女性

瑜伽在女性群体中的确受到莫大的欢迎，瑜伽被认为是塑体与减肥的运动，但其实瑜伽并不是女性专属，练习瑜伽还可以放松身心及舒缓压力，男士也可以练习，在印度有名的瑜伽大师几乎都是男性。

练习瑜伽误区三：体位法最重要

很多人在练习瑜伽的过程中，只在乎动作是否做到位，而忽略了呼吸的配合与静心冥想，瑜伽是身心灵的结合，体位只是一部位，呼吸与冥想才是最重要的，心态平和下来，身体才会更健康。

练习瑜伽误区四：瑜伽就是拉伸

瑜伽其实是意念配合呼吸完成体位，是动静的结合，并不是简单的伸展动作，瑜伽讲究的是用呼吸带动身体运动，呼吸越深，身体就能越伸展，而内在的呼吸可帮助身体的柔韧性。

练习瑜伽误区五：自己在家练习省钱省时间

很多人喜欢自己在家按照网络上的视频或书本教程来练习瑜伽，其实这种方法是不可取的，对于初学者更有害，练习练习时注意力会过于集中在动作上，从而忽略了呼吸与冥想，在学习的过程中容易陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

练习瑜伽误区六：练习瑜伽需要吃素

练习瑜伽从不强求学习者吃素，只是随着练习会发现身心得到改变，喜欢清淡及健康的饮食方式，练习瑜伽时最好空腹，如果感觉肚饿，可吃些水果或喝一杯牛奶，而对于血糖偏低的练习者，可以补充一些糖分，练完后30分钟再进食。

练习瑜伽误区七：练完出了一身汗，正好洗个澡放松

练完瑜伽后如果出了汗，别急着洗澡，先用毛巾擦掉汗水，然后等半小时后再洗澡，瑜伽讲究能量的平衡，如果出了汗马上洗澡，会打乱身体能量的平衡。

练习瑜伽误区八：练习瑜伽后再进行其它运动

其实应该把练习瑜伽放在运动的后面，这样在练习瑜伽的过程中，可以很好的放松身心，舒缓疲劳，而如果练习完瑜伽后再进行剧烈的运动，会让身心更紧张。

练习瑜伽误区九：每天固定时间练习

将瑜伽融入生活中，会得到更好的效果，所以，并不需要将瑜伽固定在哪一天或者一周进行同次，只要有时间都可进行练习。

上面就是练习瑜伽的误区，现在大家对瑜伽都有了更深一层的认识了吧！