母其弥雅瘦肚子瑜伽打造魔鬼身材

跟着母其弥雅做瘦肚子瑜伽，打造最迷人魔鬼般的身材！

母其弥雅是亚洲美女瑜伽教练，长期练习瑜伽保持着匀称的身材，天使般的面孔，魔鬼般的身材全靠瑜伽运动锻炼得来的哦！下面，就由母其弥雅带着姑娘们走进瑜伽的世界，一起瘦肚子！

首先，做在地面上，将双腿并拢在一起，端正骨盆的位置，然后将身体向前倾。用手抓住双脚，伸展背部，放松肩膀，将脊柱向前延伸。

接着，慢慢伸直身体，将双手向上伸直举起来，双手合掌，脊柱向上伸直，然后再将双手打开，慢慢落回地面。

这一式瑜伽名为“坐立前屈式”，每天坚持做20分钟可以消耗掉肚子上大量堆积的脂肪！

先坐在地上，然后收起左脚，将左脚收于腹股沟的位置，脚心要紧靠在大腿的内侧。然后用双手抓住脚掌或者脚踝，背部要挺直向下伸延。

接着，将身体慢慢向前弯曲，直至双手可以抓住右脚，而头部最好可以碰到膝盖的位置。将上半身贴近腿部，然后将身体慢慢恢复原状，再换另一侧重复动作。

这一式叫做“单脚背部伸展式”瑜伽，每天坚持练习可是能够起到很好的瘦肚子效果哦！

跟着母其弥雅做瑜伽运动，轻松拥有魔鬼般的身材！