快速瘦腿方法，减肥瘦身运动令你告别大象腿

怎样快速瘦小腿？瘦腿方法有哪些？下面介绍的普拉提减肥瘦腿运动帮你告别大象腿。

夏日来临，各种漂亮的裙子必然是女孩子的必备，可是冬日里隐藏的大象腿怎么见人啊？想快速瘦小腿吗？做下面的普拉提运动，可以简单又快速的打造夏日美腿！

集瑜伽、太极和芭蕾于一体的普拉提，具有提升、紧致和塑身的神奇功效而越来越火热，练在腿上，还有紧致腿部肌肉、提升小腿高度的美妙功效。

1. 腿部划圈 平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4～6次，然后换反方向绕环4～6次。

注意：腿绕环幅度不要太大，保持臀部平稳，髋关节不动

推荐一款专门针对瘦大腿瘦小腿的健康调理产品：刮.痧.瘦.腿.套.装.组.合

2. 单腿伸展　上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲，右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次交换腿，重复上述动作，左右两侧各交换8～10次。

注意：上体不要放松，上背部离地

推荐一款专门针对瘦大腿瘦小腿的健康调理产品：刮.痧.瘦.腿.套.装.组.合

3.双腿伸展 上体抬起，双膝收到胸前，团紧身体，双手抱膝，吸气伸展全身，呼气收回至初始状态。可重复6～10次。

注意：上体保持不动，肩膀离地，打开身体时，双臂从前到上，收回时则从旁边收到抱膝

推荐一款专门针对瘦大腿瘦小腿的健康调理产品：刮.痧.瘦.腿.套.装.组.合

4. 支撑 手和脚的位置固定不动，双腿弯曲，左腿在前，右腿在后，吸气时单臂支撑起，身体则全身挺直成一条线，呼气时缓缓落下，然后换腿练习。

注意：动作要缓慢，有控制，在完成时有困难，可用肘关节支撑于地上

推荐一款专门针对瘦大腿瘦小腿的健康调理产品：刮.痧.瘦.腿.套.装.组.合