实战3个夏季减肥最快的食谱！暴瘦

5个顶级的夏季减肥最快的食谱，网友实战数据，追求苗条的MM们有福了~

网友暴强的减肥实战经验，根据网上流行的减肥食谱来严格执行，得出了宝贵的减肥效果数据！对想依靠饮食减肥MM具有很好的参考作用！

夏季减肥最快的食谱一：脱脂牛奶+全麦面包

坚持时间：5天

效果：共瘦4斤

具体食谱：

早餐：脱脂牛奶一杯，全麦面包一片，水煮鸡蛋一个。

午餐：脱脂牛奶一杯，水煮鸡胸肉（或鲔鱼）一份，水煮青菜一份，水果一颗，茶（或健怡可乐）一杯。

晚餐：可自己调配。注：但禁止淀粉和肉类。

夏季减肥最快的食谱二：3日减肥食谱

坚持时间：3天

效果：共瘦2斤

具体食谱：

第一天：

早餐：西柚（或橙子）半个，花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯。

午餐：金枪鱼半罐，烤面包两片，咖啡一杯

晚餐：菜花半棵，肉两片，扁豆十棵（扁豆角，豆角），红葡萄十粒，苹果一个，咖啡一杯。

第二天：

早餐：香蕉半根，煮鸡蛋两个，烤面包一两片，咖啡一杯。

午餐：酸奶一杯，苏打饼干四片，咖啡一杯。

晚餐：热狗肠两根，西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半个，咖啡一杯。

第三天：

早餐：苹果一个，奶酪一片，（光明牌），烤面包两片，咖啡一杯，苏打饼干四片。

午餐：煮鸡蛋两个，烤面包两片，咖啡一杯。

晚餐：金枪鱼半罐，白菜花半棵，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯，咖啡一杯。

夏季减肥最快的食谱三：过午不食+每天跳绳1500下

坚持时间：7天

效果：共瘦4斤

具体食谱：　

这个太残酷了，不是谁都能坚持的。　午餐过后不再吃东西，真怕把身体弄坏了，如果不能坚持的话，还可能导致暴食！