瘦腰小运动 纤腰法宝远离“游泳圈”

还在烦恼腰部的赘肉如何消除？下面的瘦腰小运动助你轻松甩掉腰部赘肉。

想要瘦腰的MM赶紧看过来啦！瘦腰小运动可快速甩掉游泳圈哦！赶紧来学习吧！

瘦腰小运动一：站立俯身

站立，两手握拳，然后向前弯腰，同时手臂伸直，直到拳头碰到地面，保持此动作片刻，然后恢复站立，反复锻炼至腰酸，此小运动可有效锻炼腰部、背部与腿部，从而达到瘦腰瘦腿的效果。

瘦腰小运动二：平趴抬身

平趴在床上，然后双手弯曲，用手肘撑地，两腿伸地，然后将上半身抬起，保持此动作片刻，再恢复原状，反复练习直至手臂感到酸痛，此动作是利用腰部用力，可有助于脂肪的燃烧，达到纤腰的效果。

瘦腰小运动三：开腿弯腰

站立，将左腿向外侧跨一步，然后将身体向左侧下弯，直弯至极限，再恢复站姿，然后向另一侧重复此动作，反复练习，可促进腰部脂肪的燃烧，令腰部更纤细。

瘦腰小运动四：俯身下压

俯身趴在床上，用手肘将上半身支撑住，双腿膝盖弯曲，小腿着地，然后向上半身向下压，压直最低时保持动作片刻，再恢复原来姿势，然后重复练习，直到累，此小运动可锻炼到腰部，促进腰部脂肪燃烧。

瘦腰小运动五：正从扭腰

挺腰坐在椅子上，两手放在大腿上，然后将身体向左侧扭转，扭至极限时保持姿势片刻，再恢复原状，然后向右侧扭转，重复练习可针对性地锻炼腰部肌肉，令腰部变得更纤细。

上面这些瘦腰小运动，效果非常棒，不喜欢剧烈运动瘦腰的MM们不妨试试。