一般肥胖类型与减肥方法

近日小编发现身边的朋友又开始减肥了，但大家都在采用节食减肥药的方法，很多人都有这样的疑问，为什么我的减肥方法和 xx一样，他瘦的多，我瘦的少等等诸如此类，我告诉他们肥胖也是分类的，不能用一种方法减肥，要根据造成肥胖的原因不同，使用不同的减肥方法，下面我们来谈谈一般的肥胖类型及减肥方法。肥胖性浮肿

浮肿性肥胖症主要是由于人体消化系统操作功能不足，导致身体过多水分不能排除而在体内积聚造成的肥胖。这种类型的肥胖者以“下体肥”为主，胃口一般，但手脚无力;不爱运动。对浮肿性肥胖者来说，减肥不能再拼命节食，因为导致他们看上去肥胖的原因并不在于肥胖。

减肥方法：多吃利尿的食物，如：冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆等，多吃淀粉，蛋白质及蔬菜，尽量少喝饮料，减少盐的摄入量。做一些比较舒缓的运动如瑜伽、慢跑等，还可以通过韵泽吕氏精油按摩和泡脚去肿。

肌肉型肥胖

肌内肥胖者大多是由于运动量大，肌肉发达，运动量减少，脂肪粘附在肌肉上而造成肥胖。因此，与一般肥胖的人相比，肌肉型肥胖的人减肥更为困难。

减肥方法：饮食尽量以清淡的素食为主，减少蛋白质的摄入量，多吃水果蔬菜。肌肉型肥胖者应该进行缓慢持久有氧运动，增加运动的时间，并以按摩来软化硬的脂肪细胞，最终达到减肥的效果。

　　脂肪型肥胖

脂肪型肥胖主要是由主食摄入量大，运动量少，身体的新陈代谢较慢导致的。脂肪型肥胖者一般表现为全身肥胖，而且肌肉松弛，即使肉收紧时，依然可以看到明显的皮下脂肪在游离，非常柔软。脂肪型肥胖者减肥效果一般比较明显。

减肥方法：控制饮食，不吃零食，多吃一些富含膳食纤维的食物如芹菜、胡萝卜、韭菜、海带等，增加饱腹感，控制食欲。脂肪型肥胖者减肥应该做一些全身型的运动，如游泳慢跑的等，并且要能够坚持。

贫血型肥胖

贫血型肥胖主要是因为体内血液不足，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终导致肥胖。这类肥胖者一般表现为食欲正常，但小腹饱满突出，手脚细但身上胖。贫血型肥胖者减肥不在于节食和运动，由于肥胖的原因是血液不足导致身体虚，所以只要把血虚去了，然后改善肠胃道环境补气固肾，肥胖也就会跟着消失。