想问下比较轻松容易的减肥方法都有哪些？

马上春天就要到来，冬天还没减肥成功的人儿，都是为什么呢?看来都是因为坚持不住了吧?可是为什么坚持不住了呢?太辛苦了?太冷了?

睡觉减肥法

一项研究表明，在睡眠不足时，人体内有一种叫做 ghrelin的生长激素会增加，这会使人食欲增加;然而，人体内还存在一种叫做瘦素 leptin的物质，即瘦素 leptin持续下降，这种瘦素专门负责向我们传递饱不饱信号的载体，如果它减少了，那么我们就会逐渐降低。

所以，缺乏睡眠，会让我们想吃东西，而且特别渴望碳水化合物食品的摄入满足感，还有面食、巧克力、糖果等等，会迅速转化成能量。

睡少吃多，不胖才怪。

保证充足睡眠有助身体新陈代谢的加快，是不是让你有心动的感觉?以后不要熬夜了，10点半之前乖乖睡觉减肥吧。

呼吸减肥法

有研究表明，人体氧化的过程可以减肥。我们每一次的呼吸，都是一个氧化的过程。

我们的脂肪会通过肺部氧化过程可以让身体的二氧化碳排除体外，只要我们一呼一吸，脂肪就会变少。

呼吸减肥法最好是通过瑜伽来实现，瑜伽的腹式呼吸法最为适合。吸气时，最大限度的扩张腹部，西欧i哦胸部要保持不动;呼气时，最大限度的向内收缩腹部，同样是保持胸部不动。

少吃多餐减肥法

少吃多餐是不是感觉特别适合减肥的你?因为我们的肥胖，很大部分原因是因为吃。

少吃多餐具体做法是把一天的饮食分为5~6餐，每天吃多少，那就看你个人的情况而定。

正餐时间我们选择吃多一些，吃到七分饱就好。正餐之外进食一定要少吃，以蔬果为主，少吃主食。

用这样方法减肥是想控制一天的饮食摄入量，让身体自然而然的得到减负。

沐浴减肥法

我们沐浴的时候，身体会洗掉一层污垢，体内积累的残余废物会随着水分和汗水排出体外，可以消除浮肿，也可以促进新陈代谢。

沐浴时，水里加些姜片或者浴盐效果会更好，沐浴后，用按摩油做个简单的按摩，舒缓紧张的肌肉。

伸懒腰减肥法

伸懒腰减肥由日本知名的医学博士佐藤万成提出：他认为，只要一天三次、每次70秒，就能有效帮助减肥。

伸懒腰能够抑制食欲，减少热量摄入;能锻炼肌肉，增强代谢，促进脂肪燃烧;还能改善便秘。