有效的减肥瘦身食谱 看过来

很多人不想通过运动来减肥，只想通过饮食来进行减肥，其实根本原因就是因为懒，但是很多人没有掌握到正确的减肥瘦身食谱，所以出现了越减越肥的局面，真是赔了夫人又折兵，白白浪费时间呀！

炒虾仁菠菜沙拉

菠菜根部切除，用水洗净叶子的部分沥干备用;洋葱切成小块，蒜切丝备用;平底锅放少许油烧热，放蒜丝煸炒;接着放入洋葱炒至洋葱透明;接着放入片开背部抽去虾线留虾尾的虾仁，炒2分钟至虾仁变色熟透，期间用盐和黑胡椒碎调味;大拌菜丘比沙拉汁倒入酱汁盘;盘中用沥干的菠菜垫底，接着将虾仁趁热盛在菠菜上，接着均匀的淋入沙拉汁;略拌后，用刨丝器把帕玛森芝士刨成丝。喜欢芝士的可以多撒一点，这样就完成了。

炝拌木耳西蓝花

准备材料，黑木耳提前几小时泡发，洗净。大蒜切碎粒，干辣椒切丝。西蓝花洗净掰成小朵，锅内烧开水，放入黑木耳焯水一分钟，再放入西蓝花焯熟。捞出过凉，控水，放入盐。放入生抽和陈醋。放入鸡精。拌匀后摆盘，放大蒜粒和辣椒丝。锅内倒入适量花生油，放入花椒炸出香味。趁热浇在蒜和辣椒上即可。

黑木耳炒腐竹

木耳用冷水泡发一晚上，清洗干净。腐竹也用冷水泡一晚上。将泡发好的木耳撕成碎片，腐竹切成段。油锅烧热，将腐竹放进去稍微翻炒几下。倒入黑木耳一起翻炒片刻。淋入少许水，焖至微微收汁，腐竹稍微变软，撒入适量盐。放入葱花，.翻拌均匀即可出锅。

清爽樱桃萝卜

樱桃萝卜洗净，萝卜樱子不要扔掉，分开放，备用。把樱桃萝卜切成很薄的薄片，洗净的萝卜樱子铺在容器最底层，上面放上萝卜片，撒上盐、糖，倒上白醋，放冰箱腌制冷藏1小时就可以吃了。

减肥瘦身食谱非常多，网上一搜看的我们眼花缭乱的，但是坚持真的很重要，不然偶尔吃下减肥瘦身餐都可能使我们越来越胖。