怀孕后期可以做瑜伽吗 适量瑜伽好处多

女性一直被警告说，到怀孕后期练习瑜伽是危害婴儿健康的，专家警告说：“孕妇躺着或倒置的姿势会导致胎儿的心率增加，但是，现在有项新的研究显示，有些瑜伽姿势在妇女怀孕的后期练习也可能是安全的，此外，发现瑜伽有利于在怀孕的任何阶段。

瑜伽可以帮助孕妇保持身体的柔韧性和肌肉张力，学习呼吸技巧。科学家们检测25名怀孕在最后几周的健康孕妇的胎儿心率，孕妇做 26个常见的瑜伽姿势，发现胎儿心率保持不变，此外，在练习瑜伽课程中，没有一个孕妇因运动导致阴道出血或子宫收缩。这项研究发表在《妇产科》杂志上。

这项研究者泽西海岸大学医学中心妇科专家瑞秋·城邦博士说：“尽管这是一个初步的研究，但孕妇完成26个瑜伽姿势后，没有发现对孕妇或胎儿有不良的反应。”

调查怀孕在35到37周的后期孕妇，有10个人定期练习瑜伽;8个人只是偶尔练习;还有7个人是不再练习，但结果发现，即使是练习瑜伽的怀孕妇女，也没有一个患有高血压或其他并发症。

这项研究者承认参加调查的孕妇在练习中，可能持续的时间和强度没有达到标准度，但参与的孕妇有一半是超重或肥胖的。专家提醒说：“在研究中，孕妇可能未涉及到危险的姿势。

多伦多约克大学的研究员凯瑟琳·柯蒂斯说：“我鼓励孕妇寻找瑜伽老师教产前的瑜伽训练，女人应该练习哈达瑜伽，实践助于恢复呼吸感知器官，这对母亲和婴儿都有好处。”

另一项研究发表在《美国妇产科杂志》上，是跟从52从未练过瑜伽的孕妇进行练习瑜伽，结果研究人员没发现孕妇因做瑜伽而流血，研究人员说：“孕妇可以做瑜伽，瑜伽对孕妇来说是低风险的，只要避免难度的姿势还是安全。”