维生素B的美容功效分析

研究发现，B族维生素中的B1、B2、B3、B5、B6和H等营养成分具有极强的美容功效。其中维生素B1（硫胺素）可抑制胆碱酯酶活性，减轻皮肤炎症反应，有防治脂溢性皮炎、湿疹、促进皮肤健康之功效。日常生活中食用谷物、鲜蔬菜、水果、牛乳、蛋黄、瘦肉、肝、酵母、糠麸、花生等能有效摄取维生素B1。 维生素B2（核黄素）能参与细胞的氧化还原反应，血红蛋白的合成及糖、蛋白质、脂肪的代谢，能帮助皮肤抵抗日光的损伤，促进细胞再生。当体内维生素B2缺乏时，皮肤对日光比较敏感，容易出现日光性皮炎，被日光晒的时间长了，脸部易发红发痒，在鼻子周围有粉状物出现。人体通过食用蛋黄、牛乳、酵母、绿叶蔬菜、米糠、胚芽、动物肝脏与肾脏、胡萝卜、酿造酵母、鱼、橘子、柑、橙等食物有助于摄取适量的维生素B2。 维生素B3（烟酸）可以抑制皮肤黑色素的形成，防止皮肤粗糙。同时有利于恢复受损的细胞，对维持正常组织，尤其是皮肤、消化道、神经系统的完整性具有极其重要的作用。 维生素B6与皮肤健康存在着密切的联系，它是很多酶和辅助酶分子结构的一部分。维生素B6能促进氨基酸的代谢以保持皮肤健康，可降低毛细血管壁通透性及透明质酸酶活性，降低变态反应、炎症反应，促进上皮细胞生长。可用于防治皮肤干燥、粉刺、痤疮、止痒和阳光晒黑，也可用于防治脂溢性皮肤炎症、干性脂溢性皮炎湿疹和落屑性皮肤变化。维生素B6主要来源于肝、蛋黄、谷物、胚芽、豆类、牛乳、鱼类、肉类、蔬菜等食物。 维生素H（生物素）能促进皮肤新陈代谢，改善皮肤粗糙，防止毛发脱落、脂溢性皮炎、多晶型的粉刺(痤疮)等。维生素H存在于肝、蛋黄、奶、酵母等食物中。