叶黄素的服用方法及注意事项

叶黄素具有保护视力、抗氧化、增强免疫力、抑制动脉硬化、防癌抗癌、调节血脂等方面的保健功效。但是，我们在服用叶黄素时要根据自身的身体体质来调节剂量，因人而异。一般每日服用一定量的叶黄素是安全的，适量补充还可以避免对胃的刺激。 针对一般日常眼睛养护的群体，每日20mg的叶黄素就可以满足身体所需。在服用叶黄素时，先取一杯100毫升～200毫升左右、温度适中的白水（凉开水或温开水），患者采取站姿或挺胸坐姿，先喝一口水，润润喉咙和食管，然后把叶黄素含入口中，再喝一口水，将头向后略仰，将叶黄素与水一同咽下，接着将剩余的水喝完，确保将叶黄素冲进胃内。但需要注意的是，最好在饭后服用，这样有利于人体的吸收。 服用期间最好多吃清淡的食物，忌辛辣，多吃蔬菜，一些深绿色的蔬菜，例如菠菜，橄榄菜等等。另外，叶黄素中添加了营养素，与同类营养素一同服用时不宜超过推荐量。