油豆腐的功效与作用 油豆腐的营养价值

油豆腐是一种家常菜，是豆腐的炸制食品，有很高的营养价值，接下来小编就为大家带来油豆腐的功效与作用及油豆腐的营养价值，感兴趣的朋友可以看一下：

油豆腐的功效与作用

1.清热润燥

油豆腐味甘性寒，无毒，是补益清热的养生食物，常食可以补中益气，清热润燥，生津止渴，清洁肠胃，适合热性体质，口臭口渴，肠胃不清，热病后调养者食用。

2.补血养颜

油豆腐在造血功能中可以增加血液中铁的含量，它所含有的植物雌激素类黄酮可以淡斑养颜，改善更年期综合症，所以吃油豆腐对于女性朋友有很好的补血养颜效果。

3.强壮骨骼

油豆腐中的营养物质全面，两小块油豆腐可以满足一个人一天对钙的需求，油豆腐中含有果中钙王“酸角”，对于牙齿，骨骼的生长发育有益;含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。

4.补脑健脑

油豆腐中含有大豆卵磷脂以及丰富的优质蛋白，有益于神经，血管以及大脑的生长发育，可以增强免疫力，强身健体。

5.防癌抑癌

油豆腐中的甾固醇、豆甾醇都是抑制癌症的成分，可以有效抑制乳腺癌前列腺及血癌等癌症。

油豆腐的营养价值

油豆腐富含优质蛋白、多种氨基酸、不饱和脂肪酸及磷脂等，铁、钙的含量也很高。

1、油豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白。

2、制作油豆腐的大豆中含有18%左右的油脂，大部分能转移到油豆腐中去。大豆油中的亚油酸比例较大，且不含胆固醇，有益于人体神经、血管、大脑的生长发育。

3、油豆腐里含有高氨基酸，油豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇。为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。

4、油豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。

以上就是“油豆腐的功效与作用及油豆腐的营养价值”的介绍了，平时喜欢吃油豆腐的朋友可以适量的吃些，