玉米饭的功效与作用 玉米饭有什么营养

玉米饭的功效与作用

玉米饭是利用玉米粒跟大米一起煮的方法，这可以让玉米汁完全的溶于到米饭中，让我们感觉米饭吃上来是鲜甜的，可以增加我们食欲。玉米饭含有很多的维生素以及纤维素，是可以促进肠胃消化，还可以防止便秘等，适合老年人食用，有利于降低胆固醇以及软化血管等，是比较健康的一种食品。

玉米的营养价值在谷类食物中是出类拔萃的。每百克玉米的脂肪含量是3.04.0克，为精米白面的36倍，其脂肪特点是：一半以上为亚油酸，并具有谷固醇、卵磷脂、维生素E等有益于防治血管硬化和促进脑细胞功能的物质。玉米的蛋白质含量略高于精米白面，纤维素含量则是后者的410倍，因此，玉米有刺激肠蠕动、防治便秘的作用。玉米的胡萝卜素含量比大豆高5倍。

玉米油是一种良好的药物,长期食用可降低血中胆固醇,软化动脉血管,是高血压、冠心病、肥胖症患者和老年人的理想食用油。现代研究表明,多食玉米可预防高血压、冠心病、心肌梗死的发生,并具有延缓细胞衰老和脑功能退化的作用。在我国的一些地区和西方发达国家,玉米曾一度在餐桌上被排除;由于发现玉米对高血压、冠心病、动脉硬化等有良好的防治作用,目前在许多欧美国家玉米又备受青睐,并已成为一种热门的保健食品。

玉米作为高血压患者的优质食品,由于和中、开胃、利尿、清湿热的作用显著,对脾虚肝旺型、痰浊内蕴型高血压患者尤为适宜。为了降低和稳定血压,高血压患者不仅可多吃玉米面、玉米油,也可用玉米须煎汤代茶饮。但是,由于玉米缺少一些必需的氨基酸,故不宜单独长期食用,可与豆类、小麦等混合食用,以提高营养价值。玉米的营养价值虽高，但却不可长期偏食玉米。长期单吃玉米的人，会发生维生素PP缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现。

以上就是玉米饭的功效与作用，提醒您，多吃玉米促进消化功能。

玉米饭有什么营养

玉米饭可以控制血糖和预防便秘的功效。控制血糖升高对降低糖尿病发病率非常明显，玉米蒸饭是一种含有很低的碳水化合物粗粮且含量较低，含有膳食纤维可以减缓碳水化合物在其他食物中的吸收速度和程度，有效控制血糖和糖尿病。玉米饭中的膳食纤维可以刺激肠道蠕动促进排便，可以预防便秘，降低结直肠癌的发病率。