大学生秋季减肥食谱 这么吃就瘦了！

秋季来临，脂肪又开始囤积起来，如何赶走秋膘？不想变肥的大学生们赶紧试试这些减肥食谱。

来到秋季，食欲大增，作为学生哪里抵挡得住美食的诱惑，那秋季减肥吃什么好，适合大学生秋季减肥的食谱，既满足食欲也能帮助减肥。

秋天减肥必知的饮食要点：

1、睡前三小时不进食，因为晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，会滞留在身体内，晚饭要尽量早吃。

2、晚饭不吃碳水化合物，碳水化合物是肥胖的根源，早上可以适量食用，晚上就免了。

3、每顿不能只吃单一食物，这样容易吃得较快，也导致营养不均衡，对减肥不利。

4、多吃蔬菜，多吃水果，保持营养均衡。

大学生减肥食谱之早餐

早餐是关键，要吃饱也要吃得有营养，可以吃粥和青菜，也可以吃夹蛋吐司配上一份水果和没有糖分的豆浆，既保证摄入充足的营养，也能减少卡路里的摄入。

推荐食谱：玉米面红薯粥

这款粥比较适合秋天的时候食用，玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果，非常适合秋季减肥。

大学生减肥食谱之午餐

午餐的时候大学生们可以吃学校的饭菜，但吃完后不能再吃别的甜点和含有糖分的饮料了，而且午餐最好控制在八分饱即可，同时也要控制食用的速度。

推荐食谱：冬瓜、西兰花、西红柿炒鸡蛋、豆腐、海带、黄瓜拌鸡丝

大学生减肥食谱之晚餐

晚餐必须要吃得少，只要不挨饿就行了，可以吃一些麦片或者蔬菜，总之不能够吃油腻的食物。

推荐食谱：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤，冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

减肥小贴士

以上的食谱搭配以下适量的运动可以促进减肥的效果，如跳绳、瑜伽、跑步、跳舞、爬楼梯等。

学生减肥一定要用正确的方法，饮食要均衡，不能节食，各位想减肥的学生朋友不妨借鉴下以上推荐的食谱。