四式减肥瘦身瑜伽基本动作

越来越多的姑娘们喜欢做瑜伽减肥瘦身，小编就教给大家一些瑜伽的基本动作，有助于减肥瘦身！

在越来越繁华的大都市，越来越多的姑娘们喜欢做瑜伽，在减肥瘦身之余，还可以锻炼身体，塑造美好的身段。瑜伽就要从最基本的动作开始，一起来学习每天必做的四个瑜伽动作。

1.蛇式基本瑜伽

首先，俯卧在地上，然后将双手放在胸前，用头部带动上半身向上抬起至最大的程度，然后尽量长时间保持不动，再慢慢放松，将身体还原。

2.蚂蚱式基本瑜伽

先俯卧在地上，然后双手向后伸，双掌握拳，再用力抬起双腿，以手、胸部、下巴作为支撑点，掌握好身体的重心，动作要保持60秒以上，然后缓缓将双腿放下。

3.开腿式基本瑜伽

首先，坐在地上，然后将双腿自然打开到最大的限度，将脊柱挺直，双手撑在地上，然后将上身向前倾，让前额、下巴、胸腹轻轻地靠在地面上，保持这个姿势60秒以上。

4.仰卧式放松瑜伽

仰躺在地面上，双臂分别在体侧打开至30°角，手心要向上，双腿自然打开。成一个放松的状态。

这四式减肥瑜伽基本动作可是每天必做的哦！