简单易学的减肥动作瞬间击碎全身脂肪

运动可以减少体内多余的脂肪，让身体保持苗条，今天我们就来学习下简单易学的减肥动作，有效减肥瘦身。

这几个简单易学的减肥动作，让减肥变得更快更简单，一起跟着来做吧！

动作一

1、身体放松躺在地面上，双脚并拢双手贴在身体两边的地面上，吸气，收紧你的腹部肌肉。

2、双脚向上抬起弯曲膝盖，双手也伸直向上抬起，头部随着手脚向上抬起，保持自然呼吸，感受身体肌肉的收缩和紧绷，动作保持10-20个呼吸左右，然后放松肌肉，头部和四肢慢慢放下来。

动作二

1、双脚并拢伸直，双手放平，收紧腹部肌肉。

2、吸气，双手抬起向上，将上半身牵引上来，背部和地面保持30度角，保持自然呼吸，动作坚持10-20个呼吸左右。

动作三

1、身体保持抬起30度角不变，双脚也伸直向上抬起，和地面保持45度角距离。

2、然后伸直右脚，弯曲左脚，双手扶住左脚膝盖，保持自然呼吸动作坚持10-20个呼吸左右，然后换另外一边重复动作。

动作四

吸气，伸直双腿，双手也往头顶方向，向前伸直，肩颈部位保持抬起不变，动作坚持10-20个呼吸左右。

动作五

1、然后腹部肌肉用力，弯曲双腿，双手收回，大腿和上半身尽量贴近。

2、将身体蜷成起来，双手扶住双脚小腿，低下头部，保持自然呼吸，动作坚持10-20个呼吸左右。

动作六

1、将双腿伸直，左脚弯曲踩在地面上，右脚向上伸直，双手臂向前伸出，和右脚保持平行。

2、动作坚持10-20个呼吸左右，然后换另外一遍重复刚才动作。

这六个简单的动作很容易就学会，不用激烈运动就可以运动全身，燃烧脂肪，是个非常好的减肥方法。