睡觉减肥法 掌握要点睡着也享瘦

减肥的方法多种多样，无奇不有，不知道各位姐妹有没听说过睡觉减肥法呢？今天我们就来认识下。

睡觉减肥法是一种有效减肥方法，看下它是怎样起到减肥的效果的，各位懒MM不要错过罗！

睡觉减肥法原理

睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。

睡觉减肥法要点

1、有规律的睡眠时间

每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，瘦身效果越明显，并不是睡得越多，瘦得越多，晚上11点到2点这段黄金时间，身体的新陈代谢最旺盛，能够有效消除疲劳，排出体内毒素。

2、良好的睡前习惯

睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，如阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态，睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音，以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素——促进睡眠的激素分泌。

3、戒掉咖啡因及酒精饮料

下午2：30之后，不要再饮用含咖啡的饮料，睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡。

4、注意正确的睡姿

不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的，正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿，有利新陈代谢。

5、晨浴可抑制食欲，活化身体机能

早晨淋浴可以有效阻止身体分泌“睡眠荷尔蒙”――褪黑素，同时还能促进身体分泌血清素，达到活化大脑运转，抑制食欲的功效，还能促进夜间睡眠。

睡觉减肥法，和睡眠时间和质量都有关系，想要瘦就要把握好以上这几个要点了。