减肥达人告诉你哺乳期怎么减肥快

经历了十月怀胎的阶段，体重增长了很多，正在哺乳期的妈妈怎么减肥最快呢？请留意文本内容。

哺乳期是非常特殊的一个时期，因此要想快速减肥一定要注意方式方法哦，下面减肥达人就告诉你哺乳期怎么减肥快。

哺乳期怎么减肥？一般而言，讲究的大多是减肥的时间、速度、方法以及饮食，如下：

1、减肥的时间

减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。

2、减肥的速度

据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。

3、减肥的方法

当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。

4、日常的饮食

当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。