燕麦片可以减肥吗?

不知何时起，燕麦成为人们热捧的食物，被称为“减肥食品”。吃燕麦真的能减肥吗？

很多研究表明燕麦有降低胆固醇、平稳血糖、增加饱腹感、改善胃肠道等作用，但这些研究主要是针对完整燕麦粒或切段的燕麦粒。而经过速食加工的香甜即食麦片，因添加较多的“油”和“糖”，其热量、血糖生成指数均会升高，相比纯燕麦来说，其对减肥的作用，其实没有那么大了。

如果当做早餐，跟牛奶酸奶一起，量不太大的话，改善风味还是不错的；如果用它来代替正餐， 还不如吃正常的食物。