过午不食减肥法有效吗？

能不能减肥，重点还是总热量。

过午不食即使吃完午餐按下午2点算，一直到第二天早餐中间有超过15个小时的空腹，理想情况下摄入的总热量减少（其实也不一定，有的人因为晚餐不能吃午餐狂吃）使得人体动员脂肪，因此对于减肥是有帮助的，但核心还是你能够忍住不吃东西，减少了总热量。

换言之你采用其他的方法，或者把一天的摄入合理分配下，少食多餐让血糖相对更平稳，使得总热量减少也是可以瘦的。

因此这个方法虽然理论上是靠谱的，但是实际操作意义不大，很容易由于身体不适而引起情绪较大的波动或者报复性复食，是一种比较反人性做法。