21天减肥法 尝试过的人都说好

肥胖是对身体有极大危害的，所以减肥才是最好的办法，现在市面上的减肥方法有很多，21天减肥法大家应该都有听说过，下面小编给大家详细介绍下，想要减肥的朋友可以一起和小编来看看哦。

什么是“21天减肥法”：

“21天减肥法”，简单来说是一个分阶段实行的减肥方法，主要是分为3个阶段。减肥的方式集中在饮食上面，主要是通过控制饮食的分量、种类、时间等，来达到减肥的目的。

第一阶段分为3天，这3天会比较辛苦，不能吃饭，只能喝水。或者是每天喝一杯热牛奶也可以。这3天基本上被概括成是排毒的阶段，需要大量的补充水分，帮助你清肠。

第二阶段是8天，不能吃主食、甜食，只能吃蔬菜和水果，但是可以吃鱼肉。这8天的饮食可以选择的食物比较多，任何的蔬菜都可以吃，水果的种类也没有限制。

第三阶段是最后10天，可以正常饮食。你可以吃自己常吃的食物，但是有2点需要注意，就是只能吃6分饱，然后是睡前5小时不得进餐。

这个减肥方法是比较狠的那一种，可以说是比5:2轻断食的减肥法，更加的难熬，因为时间太长了。但也因为长时间的饮食调整，可能让你整体上改善自己的饮食。以下是网友们用后的一些体会：

海棠：第一阶段的3天结束之后，就掉了10斤。但是第二阶段效果不是很明显，可能因为代谢在下降。这8天也吃的很少，早上都是豆浆加苹果，中午一盘水煮的青菜或者白菜，一小份鱼肉，一根黄瓜，水果一个。晚上不吃或者吃水果。第二阶段已经掉了5斤，继续看效果。

阿蓝：第四天早上吃了2个鸡蛋，不到中午就已经饿昏头了，赶快喝了一杯红糖水。前3天实在是太难熬了!而且我担心这种减肥方法会反弹...

潇月：坚持下来了，但是反弹了好几斤，可能是因为期间没有运动加上代谢很低的后果。现在饮食上面很克制，准备去健身，21天结束之后觉得自己竟然能坚持下来，没有理由不变瘦，看到了瘦到90斤的希望，离目标还有10斤，加油!

默默：

一直胃都不好，所以没敢完全按照这个饮食方案来执行，没有经历过第一阶段，直接从第二阶段开始，会吃点主食，只不过心里有了这个计划，就刻意吃的少了。效果还不错，第18天了，瘦了6斤，已经很满意了。

上述内容就是关于21天减肥法，尝试过的人都说好的介绍，我们网站还有很多关于减肥的文章，想要了解就赶紧来收藏我们网站吧。