我平时吃得不多也适当运动为啥体重不降/增长？

你自己觉得不多还是真的不多？

吃的食物热量高还是低？

吃的精细主食，还是粗粮？

零食、加餐、水果有没有吃？晚上有没有宵夜？

你的“适量运动”，运动量够吗？大概消耗多少热量？

只有详细了解这些详细的情况，才能更清晰的判断出原因。

减肥的基本原理是，

热量摄入>热量消耗=逐渐肥胖(体重增加、体脂增高)；

热量摄入≈热量消耗=体重稳定；

热量摄入<热量消耗=消瘦(体重下降、体型变瘦)。

排除内分泌影响、激素分泌等不可控因素引起的体重不明原因增长之外。大部分的体重增加还是因为摄入与消耗没有达到平衡，简单来说摄入的热量过高没消耗完，存储而成为脂肪。

相反，不降一般跟饮食和运动还是有关系。

大病一场，食欲减弱的情况下，是不是体重一周能降好几斤？

建议记录自己每日的饮食及锻炼情况，并对每日体重做相应记录，了解运动及饮食与体重之前的对应关系，方便进行调整。