减肥期间为什么要控盐？

食盐的主要成分是氯化钠，除了调味以外，还有一个比较重要的作用就是调节身体内的水盐平衡，当食物过咸时，钠离子摄入过多，机体为了维持正常的渗透压，就会潴留更多的水分，导致体重上升，身体也更易出现水肿。

过多的盐也是促进血压升高的重要因素之一，盐敏感型的人在膳食中盐量上升时，血压也会随之明显上升，控制盐分可以帮助他们减少高血压和心脑血管疾病的危险。

合理控盐不仅仅只是在减肥的时候，从健康角度来看，正常人也需要合理控盐，清淡饮食。

根据中国居民膳食指南，我们每天盐的建议摄入量是6g。除了盐本身之外，所有带有咸味的食物，酱料如果摄入过多，都有可能造成盐摄入过量哦。