吃火龙果的最佳时间 火龙果的功效与作用

吃火龙果的最佳时间

火龙果又称红龙果、仙蜜果等，当中含有较为丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等，具有一定的营养保健功能及药用价值。目前对于火龙果食用的最佳时间并没有明确的规定，多数人一般选择在上午十点左右，以及下午三点左右进食。因为这个时间段食用能够起到一定的促进消化，帮助减肥的作用。另外，火龙果是一种时令性水果，每年的5月份到10月份是火龙果成熟的季节，这个时间段吃是比较好的，相对来说更新鲜。

火龙果当中含有的低聚糖，具有调节肠道菌群、预防便秘的作用。其中还含有抗氧化物质，比如花青素，可以清除体内自由基，起到轻微的抗衰老、保护心脑血管的作用。另外火龙果中含有的可溶性膳食纤维，能够在胃肠道中吸水膨胀，延长食物的消化吸收时间，促进胃肠道蠕动，润肠通便，降低胆固醇，防止血糖升高。对于糖尿病、血脂异常或便秘的患者是比较有益的。

火龙果还具有低热量的特点，每100克火龙果中仅产生60卡的能量，食用后又容易产生饱腹感。对于减肥人群来说，可作为减肥配餐。

火龙果的功效与作用

火龙果亦称红龙果或龙珠果，营养价值很高，含有多种氨基酸、脂肪酸、维生素及矿物质。常见的火龙果是红皮白肉的火龙果，此类火龙果的功效有以下几点：

1、抗氧化、抗衰老：火龙果富含花青素，花青素可清除体内自由基，有抗氧化和延缓衰老作用；

2、润肠通便：火龙果富含膳食纤维，一方面可吸水膨胀软化粪便，另一方面可促进胃肠道蠕动、促进消化、改善便秘；

3、改善贫血：火龙果富含铁和维生素C，可改善贫血；

4、帮助减重：火龙果中的膳食纤维有饱腹作用，对减重有一定帮助。

火龙果的食用方法与其他水果无异，加热易造成营养损失，建议生吃。火龙果属热带水果，最好现买现吃，放在阴凉通风处储存，放冰箱会加速变质。

火龙果的禁忌

火龙果营养丰富，可以护胃排毒、预防贫血、延缓衰老、美白减肥。但是，火龙果性寒，女性体质虚寒者不易多食；经期女性不宜食用，容易造成经血不畅；经常有腹泻症状的虚寒，体质者，不宜多食；气郁体质、痰湿体质、淤血体质的人群也不宜多食；火龙果中还含有植物性白蛋白，过敏体质的孕妇也要慎重食用；而且，火龙果还不宜与牛奶一起同食，会影响消化吸收。