哪些精油可以减肥，什么精油减肥效果最好

很多想要减肥的人群都曾听说过“精油减肥”，其主要方式就是将精油加热后涂抹在腹部等区域，目的是促进新陈代谢。目前市面上有各种各样的“瘦身精油”售卖，那么，这些精油究竟可不可以达到减肥的效果呢？是否所有的精油都有效？该如何挑选？

精油是指从香料植物或泌香动物中加工提取所得到的挥发性含香物质的总称。精油中的物质很小，极易被皮肤或鼻腔粘膜组织吸收进入人体，精油中的芳香分子则通过嗅觉进入人体并将信息传输给人体大脑，这样大脑的边缘系统就会做出反应，进行情绪及身体的调节。另外有一些精油也被证实有助于减肥，其中就包括葡萄柚精油、肉桂精油、生姜精油等[1]。

以葡萄柚精油为例，葡萄柚精油是一种柑橘精油，柑橘油一般含有柠檬烯，可以诱导脂肪分解，溶解身体脂肪和蛋白质。葡萄柚精油中含有的天然化合物被证实有助于抑制食欲，促进新陈代谢，增加能量，并且有助于减少腹部脂肪。葡萄柚精油还有防止抑郁的功效，有助于缓解我们对糖的渴望，从而有助于减肥[1]。

用于减肥的葡萄柚精油主要是通过按摩来使身体吸收，要注意的是精油要稀释以后再使用，未稀释的精油可能会引起炎症和刺激。初次使用时最好进行一次斑贴试验，确保不会出现皮肤反应。皮肤斑贴实验是研究毒物对皮肤毒性的实验方法之一，受试物原液或稀释液沾湿纱布后紧贴于皮肤上，外盖一层油纸或塑料薄膜，用绷带固定。一般12小时或24小后解开，观察局部反应。对于葡萄柚精油的存储，因为该精油会迅速氧化，所以建议少量购买，并保存在阴凉处。

除了葡萄柚精油，生姜精油也是一种热门的“瘦身精油”。生姜是一种生热剂，可帮助身体燃烧脂肪，使用生姜精油按摩可以帮助减少皮下脂肪的出现。另外还有很多精油也被证实有助于减肥，但我们在使用的时候，最好选择一些经过科学认证的精油，并在安全的剂量下合理使用，不要过分依赖。对于一些需要口服摄入的精油，一定要在医生的指导下食用，只有食品级的精油可以口服摄入，不可盲目轻信商家。口服摄入精油不当可能会引起肠胃不适，引起消化道的损害甚至中毒。对于按摩使用的精油也要适度，患有内分泌疾病、皮肤病等疾病的患者要谨慎使用，正常人也要避免使用在眼睛及其周围、嘴唇等部位。

最后，精油用于减肥也只能是起到一个辅助的作用，比如帮助情绪化进食、缓解抑郁、促进睡眠、缓解身体疼痛、改善消化等。减肥还是要依靠合理的饮食和运动，再配合精油按摩等方法，才能拥有良好的减肥效果。

什么精油减肥效果最好

葡萄柚精油、肉桂精油、生姜精油减肥效果最好。

以葡萄柚精油为例，葡萄柚精油是一种柑橘精油，柑橘油一般含有柠檬烯，可以诱导脂肪分解，溶解身体脂肪和蛋白质。葡萄柚精油中含有的天然化合物被证实有助于抑制食欲，促进新陈代谢，增加能量，并且有助于减少腹部脂肪。葡萄柚精油还有防止抑郁的功效，有助于缓解我们对糖的渴望，从而有助于减肥。

生姜精油也是一种热门的“瘦身精油”。生姜是一种生热剂，可帮助身体燃烧脂肪，使用生姜精油按摩可以帮助减少皮下脂肪的出现。

另外还有很多精油也被证实有助于减肥，但在使用的时候，最好选择一些经过科学认证的精油，并在安全的剂量下合理使用，不要过分依赖。对于一些需要口服摄入的精油，一定要在医生的指导下食用，只有食品级的精油可以口服摄入，不可盲目轻信商家。口服摄入精油不当可能会引起肠胃不适，引起消化道的损害甚至中毒。对于按摩使用的精油也要适度，患有内分泌疾病、皮肤病等疾病的患者要谨慎使用，正常人也要避免使用在眼睛及其周围、嘴唇等部位。