孕妇什么时候开始补钙

孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙，在孕晚期，有些孕妇可能会出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失。那么，孕妇什么时候开始补钙比较好呢？一般来说，怀孕的几个阶段都可以适量补钙的，具体根据自己的需求来定。

孕妇补钙可分四个阶段：初期（0~12周）、中期（13~26周）、晚期（27周~足月）以及产后期。

妊娠初期是胚胎各组织器官形成阶段，妈妈的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要，而钙的每日需求量为50mg左右，与正常人大致相同，一般不需特别补钙，可考虑每日喝1~2袋奶。

妊娠中期是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，孕妇每天对钙的需求量逐渐增长为1000~1200mg。为使宝宝正常生长，除每日都应进食牛奶、豆与豆制品、虾皮和绿叶蔬菜外，孕妈妈还需多晒太阳，多做肌肉抻拉练习。

妊娠晚期是胎儿生长发育最迅速的时期，如不补充足够钙质，孕妇就容易出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等现象。因此，妈妈应根据自身身体情况进行营养搭配，坚持补钙。

产后期补足够的钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高乳汁的质量。健康的哺乳期妈妈，每100ml乳汁中含有约35mg的钙。哺乳6个月的妈妈，大约需消耗骨骼中4~6%的钙，因此必须注意补钙。