一、缓解痛经。很多女性朋友会有宫寒的情况，红糖姜茶可以促进血液循环，让经血通畅，缓解痛经。除了在经期饮用，平常也是可以多喝的，每日一次，暖胃暖宫。
二、增强肠胃功能。红糖姜茶有暖胃的作用，可以帮助增强我们的胃肠功能。适合胃寒人群饮用。
三、预防风寒感冒。感觉快要感冒的时候，喝杯热的红糖姜茶，让身体出汗，驱走体内寒气，这样就不容易感冒了。但如果是风热感冒就不适合喝红糖姜茶了。
四、延缓衰老。红糖具有健脾养血的作用，生姜含有姜辣素，有助于抗氧化，延缓衰老。
五、缓解手脚冰凉。红糖姜茶有促进血液循环的作用，可以缓解手脚冰冷的症状。
除此之外，喜欢游泳的人可以在游泳前后各喝一杯姜茶，加强身体抵抗寒气的能力。生姜还有减轻晕车船、恶心的作用，乘车船前喝一杯姜茶可以减轻晕车的情况。还有姜茶里边虽然含有红糖，但是不用担心热量高长胖哦。
不过红糖姜茶作为养生保健品，并不是适合所有人饮用。例如，消化不良者阴虚内热者及患有糖尿病的人群不能饮用；在服用药物期间，不建议喝；孕妇也不适宜饮用红糖姜茶。不建议在睡前喝，可以在上午的9点至10点服用，对身体健康更有益，同时适量饮用。
那是不是只有冬天才能喝红糖姜茶呢？
当然不是，红糖姜茶属于四季饮品，春夏秋冬都可服用，是适合长期饮用的佳品。
